Entrenamiento exprés de domingo
Added 2025-05-19 06:50:22 +0000 UTCAyer a mediodÃa, antes de comer, decidà bajar a hacer un poco de cardio. Os propongo mi entrenamiento para un dÃa que no tengáis mucho tiempo:
Material:
-Cajón blando (o duro, pero el que hay aquà es blando)
-2 mancuernas de peso medio (yo usé 2x15)
-Comba
Entrenamiento
Realiza 5 rondas de:
-10 step up con las mancuernas en posición de farmer carry. Sube al cajón y baja por el lado contrario.
-20 saltos dobles de comba (o 40 simples)
Descansa lo justo y necesario entre rondas. Vaya, lo mÃnimo.
Si al terminar las 5 rondas tienes tiempo de hacer algo de fuerza, usa las mancuernas para hacer 4 rondas de 8 press de hombro, controlados y activando bien el abdomen.
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Lex87
2025-05-19 11:33:07 +0000 UTC
